Vítejte na mém webu
Nabízím sestavení individuálních stravovacích a sportovních plánů pro redukci nadváhy, zvýšení síly a svalové hmoty, zlepšení a udržení kondice, zvýšení fyzické a psychické výkonnosti a to pro nejrůznější věkové kategorie klientů.
Moje dlouholeté zkušenosti v oboru a desítky spokojených klientů jsou zárukou i Vaší spokojenosti.
Nabízím Vám cestu jak změnit sebe i svůj životní styl k lepšímu. Jediné, co je od Vás vyžadováno, je Vaše pevná vůle. Poté výsledky na sebe nenechají dlouho čekat.
Proces poskytování mých služeb
Jak to celé probíhá? Na základě Vaší nezávazné poptávky Vám zašlu vstupní formulář s nejrůznějšími otázkami, které jsou potřebné k sestavení jednotlivých plánů na míru (viz. níže.). Je velice důležité tento formulář vyplnit pokud možno co nejpodrobněji, aby bylo k dispozici dostatečné množství dat, dle kterých je plán na míru sestaven. Nejpozději do 10-ti dnů vytvořím individuální stravovací (sportovní, tréninkový) plán. Ten kromě přesných informací, jaké potraviny jakých hmotností je třeba v daný čas konzumovat dále obsahuje:
1) analýzu doloženého současného stravování vč. vysvětlení chyb, kterých se dopouštíte, všech základních principů zdravého stravování
2) vysvětlení důležitých pojmů, informace pro výběr potravin do svého jídelníčku a doporučení pro správnou výživu
3) výživové tabulky potravin potřebné při tvorbě vlastních jídelníčků
4) suplementační návrh a plán jejich užívání (určité doplňky výživy totiž, počínaje vitamíny a konče proteiny jsou nutností, ale nepřeceňoval bych jejich účinnost - pilířem vždy bude správná strava, adekvátní cvičení a odpovídající regenerace).
Vyhotovený plán Vám bude zaslán buď:
1) ve svázané tištěné podobě na dobírku Českou poštou
2) elektronicky ve formátu *.pdf
3) osobně v Mladé Boleslavi
Pochopitelně v případě jakýchkoli dotazů není pak problém kdykoliv mě kontaktovat.
Jak to celé probíhá? Na základě Vaší nezávazné poptávky Vám zašlu vstupní formulář s nejrůznějšími otázkami, které jsou potřebné k sestavení jednotlivých plánů na míru (viz. níže.). Je velice důležité tento formulář vyplnit pokud možno co nejpodrobněji, aby bylo k dispozici dostatečné množství dat, dle kterých je plán na míru sestaven. Nejpozději do 10-ti dnů vytvořím individuální stravovací (sportovní, tréninkový) plán. Ten kromě přesných informací, jaké potraviny jakých hmotností je třeba v daný čas konzumovat dále obsahuje:
1) vysvětlení nejčastějších chyb ve stravování, kterých se dopouštíte + interpretace základních principů zdravého stravování
2) vysvětlení důležitých pojmů, informace pro výběr potravin do svého jídelníčku a doporučení pro správnou výživu
3) alternativy jednotlivých jídel, které je možné pružně a efektivně podle chuti zaměnit
4) suplementační návrh a plán jejich užívání (určité doplňky výživy totiž, počínaje vitamíny a konče proteiny jsou nutností, ale nepřeceňoval bych jejich účinnost - pilířem vždy bude správná strava, adekvátní cvičení a odpovídající regenerace).
Tréninkový plán obsahuje:
1) vhodnou periodizaci tréninků včetně odpovídající regenerace
2) nastavení optimální zátěže u jednotlivých cviků podle fyzických možností cvičence
3) optimalizovaný systém pro odstranění jednotlivých svalových dysbalancí + případných zdravotních omezení
4) algoritmus pro přidávání/ubírání zátěže + časové pauzy mezi jednotlivými cviky/ sériemi
Vyhotovený plán Vám bude zaslán buď:
1) ve svázané tištěné podobě na dobírku Českou poštou
2) elektronicky ve formátu *.pdf
3) osobně v Mladé Boleslavi
Pochopitelně v případě jakýchkoli dotazů není pak problém kdykoliv mě kontaktovat.